Al giorno d’oggi sono sempre meno le persone che possono permettersi l’iscrizione in palestra. L’impedimento più grande non è tanto quello economico, quanto piuttosto l’impossibilità di programmare una routine che segua giorni e orari precisi. Il mondo del lavoro ci vuole pronti, scattanti, reattivi. Eppure, si tratta di skills che dovremmo coltivare e alimentare anche nella sfera privata. Ecco perché praticare dello sport in casa non può farci che bene.
Se i benefici dello sport in generale sono universalmente riconosciuti, lo stesso non può dirsi dell’attività fisica condotta in forma privata, tra le mura di casa. Per molti, l’ostacolo più grande resta la pigrizia, che quasi ci impone di individuare un mentore a cui delegare l’onere di spronarci. Ma siamo davvero così deboli? La risposta, ovviamente, è no. Per averne la conferma, basta provarci.
A prescindere dal nostro orario di lavoro e da come sia distribuito nell’arco della giornata, possiamo
sempre ritagliarci un po’ di tempo per prenderci cura di noi stessi. I benefici mentali si avvertiranno sin dalla prima sessione di allenamento, per quelli fisici bisogna solo avere un po’ di
fiducia, pazienza e un minimo di attrezzatura iniziale. Su Advister, www.advister.it, puoi trovare tutta una serie di consigli sugli attrezzi sportivi perfetti per allenarti a casa, oltre a guide all’acquisto dei migliori prodotti online.
L’attività fisica è un bellissimo paradosso che ci sfianca (soprattutto all’inizio), eppure subito dopo ci fa sentire meglio con noi stessi. E non solo perché stimola il rilascio di endorfine! Ma più di ogni altra cosa perché, a differenza di una abbuffata, rinnova il patto di dedizione e rispetto che ci lega al nostro corpo. Praticare sport in casa significa anche e soprattutto coccolarsi, rispettarsi, amarsi.
Mettere un punto alla frenesia delle nostre giornate e rivendicare il diritto di stare bene con noi
stessi. Una routine che all’inizio spaventa, ma che provoca altissimi livelli di assuefazione. Ovviamente, i vantaggi a breve termine non si fermano qui: sin dalle prime sessioni rafforzeremo le nostre difese immunitarie, miglioreremo il nostro fiato, regaleremo al nostro cuore un battito più regolare. Per non parlare dei benefici del sonno: un fisico che lavora è un corpo in grado di dormire meglio, che sfrutta appieno il tempo concessogli per ristorarsi.
Come spesso accade, pure per lo sport in casa il primo passo è anche il più importante. Nei primi periodi è necessario prefissarsi orario e durata degli allenamenti, proprio per sopperire alla mancanza di volontà o per scongiurare il rischio di trovare degli alibi (imprevisti e/o dimenticanze).
Ancora meglio se si studia un piano d’azione mirato, stilando una lista degli obiettivi che si vogliono conquistare e stimando il tempo necessario per raggiungerli. L’importante è non essere troppo esigenti con noi stessi, un errore in cui cadono in molti. Ricordiamoci che lo sport in casa serve a farci del bene, non a traumatizzarci!
Allo stesso modo, affinché allenarsi in casa diventi un’abitudine continuativa, non vi è una strada da percorrere migliore di quella progressiva. Possiamo e dobbiamo incrementare gradualmente tempo e difficoltà del workout, sempre nel massimo rispetto di ciò che il corpo ci comunica. D’altronde, lo scopo è proprio questo, vero?
