Da circa gli 11/12 anni in poi, ogni donna si ritroverà a convivere con il ciclo mestruale per la maggior parte della propria vita: un processo naturale meraviglioso e del tutto fisiologico che segna l’inizio dell’età fertile. Il ciclo mestruale, rispetto a quanto si possa pensare, non è il periodo del flusso sanguigno espulso, bensì tutto l’arco che incorre dalla prima mestruazione sino all’ultima.
Il corpo quindi regola il periodo di fertilità espellendo gli ovuli non fecondati regolando ovviamente la produzione ormonale sino alla prossima ovulazione. Quanto è meravigliosa la natura umana, non è così? Arriva poi un’altra fase importante della donna, ovvero la menopausa. Questa indica la scomparsa del ciclo mestruale e mette ‘fine’ alla fertilità. Da questo periodo molto delicato e importante il corpo subisce notevoli cambiamenti.
Non solo dal punto di vista fisico, poiché non vi sarà più espulsione di ovuli e flusso sanguigno, ma anche sotto il punto di vista mentale e ormonale le cose cambiano parecchio. E in questo caso l’alimentazione può giocare un ruolo chiave nel mantenere la propria linea e la propria condizione fisica. Soprattutto in tutte quelle donne tendenti al sovrappeso o in stato di obesità, seguire una dieta idonea e apposita può davvero fare la differenza sulla propria salute. Qual è quindi la dieta perfetta per la menopausa?
Dieta e menopausa, un gioco di incontro da non sottovalutare
Come detto, nel momento in cui una donna entra in menopausa entrano a loro volta in gioco delle dinamiche da non sottovalutare: il corpo smette di produrre mensilmente ovuli, non espelle più flusso sanguigno e anche le forme della body shape tendono a modificarsi leggermente. Dal punto di vista fisico, lo sbalzo ormonale può comportare caldane, problemi all’umore passando da euforia a tristezza nel giro di poco tempo.
È un processo del tutto naturale e ogni donna prima o poi sa che tra i 45 e i 55 anni dovrà subirlo. Bisogna tuttavia considerare questa come una nuova fase di vita e che può essere aiutata mediante attività fisica mirata e in particolare modo da una corretta alimentazione. Spesso l’errore che si compie è quello di eliminare un gruppo di alimenti del tutto e da un giorno all’altro, ma questo è quanto di più sbagliato si possa fare. Anzi, gli sbalzi ormonali nella menopausa e i conseguenti cambiamenti fisici potrebbero richiedere un apporto maggiore di alimenti rispetto ad altri, ecco perché bisogna sempre farsi seguire da un esperto della nutrizione che sappia consigliarci cosa sia meglio fare, come agire, come mangiare e come muoverci.
Ci sono alcuni accorgimenti specifici legati alla dieta per la menopausa, primo tra tutti quello di bilanciare sempre i vari cibi all’interno delle pietanze preparate. Ridurre leggermente le quantità di sale a favore di condimenti naturali quali succo di limone, aceto o alcune spezie, prediligere un alimentazione in generale basata sui sali minerali, le proteine e le vitamine in grado di sorreggere il corpo dal punto di vista fisico e mentale. Ma non finisce di certo qui!
Donne in menopausa, come scegliere la dieta migliore
Ogni menopausa è diversa da donna e donna e non è affatto detto che una dieta funzioni al pari di un’altra, studiata per una specifica situazione. La menopausa è una condizione sì generale di ogni donna, ma funziona in modo diverso per tutte. Ecco perché consigliamo di farsi seguire da persone competenti ed esperte, come in questo caso dal team di Mipiacecosì.
Proprio durante la menopausa il rischio di prendere parecchi chili si corre, ma affidandoci a chi di dovere non solo eviteremo l’accumulo, ma anche l’eventuale perdita in base al nostro obiettivo finale.
Mipiacecosì è composto da un team di oltre 50 dietisti e 30 esperti della nutrizione, ognuno di loro accompagnerà la donna in menopausa in un nuovo percorso alimentare garantendo risultati in poco tempo.
Oltre a offrire una dieta in menopausa perfetta, con il suo programma alimentare sarà possibile ricevere persino i pasti a casa già pronti da gustare e senza stress, con una consulenza giornaliera a tu per tu con un membro del team che saprà consigliarci e indirizzarci.
Che cosa si può volere di più?
