Sapevate che la distensione dei muscoli addominali può causare cedimenti e provocare dolori alla parte bassa della schiena? Questo problema di salute è chiamato diastasi addominale ovvero una una condizione fisica che coinvolge i muscoli addominale.

Cos’è la diastasi addominale?

è una condizione patologica in cui ci si trova quando in cui i muscoli retti dell’addome si separano lungo la linea alba, una fascia fibrosa che collega i due lati dei muscoli retti dell’addome. Questa separazione crea uno spazio tra i muscoli che mostra una pancia cadente, con eccesso di pelle e accumulo di grasso. Per maggiori informazioni vedi: https://www.medben.it/diastasi-addominale-roma/

Causa diastasi dell’ addome

Una delle cause principali della diastasi addominale è la gravidanza. Durante questo periodo, l’utero in espansione esercita una pressione considerevole sui muscoli addominali, portando alla separazione. Questo fenomeno non è limitato alle donne in gravidanza, ma è più comune in questo contesto.

Anche se comune, questo può essere un problema se persiste otto settimane dopo la nascita del bambino.

Generalmente, la diastasi addominale appare 4,5 cm sopra la cicatrice ombelicale (sopraombelicale) o a livello della cicatrice (ombelicale). Più raramente appare 4,5 cm sotto la cicatrice ombelicale (infraombelicale).

Questa situazione è più comune in:

  • Donne in età riproduttiva, tra i 19 ed i 40 anni;
  • Parto gemellare
  • Donne che hanno avuto parti normali con brevi intervalli di tempo tra loro o bambini più pesanti (oltre 4 kg).

Per evitare o curare questa complicanza, è importante consigliare un’adeguata attività fisica durante la gravidanza, così come nel periodo postpartum.

L’aumento di peso rapido è un altro fattore che può contribuire alla diastasi addominale. Un incremento improvviso o eccessivo del peso corporeo può mettere sotto stress i muscoli addominali, portando alla separazione.

La pratica impropria del sollevamento pesi è anche un potenziale fattore scatenante. Sollevare pesi in modo errato o con eccessiva pressione può aumentare la tensione nell’addome, favorendo la formazione della diastasi anche negli uomini.

La predisposizione genetica può svolgere un ruolo nella diastasi addominale. Chi ha familiari con questa condizione potrebbe essere più incline a svilupparla.

Sintomi

il sintomo principale della diastasi è il cambiamento nell’addome che diventa evidente a livello globale. In breve, questo cambiamento si verifica sia nelle regioni sopra che sotto l’ombelico e può essere accentuato quando una donna si accovaccia, solleva pesi o anche dopo i pasti. 

La diastasi porta a debolezza addominale, pancia cadente e può accentuare dolori lombari, dolori al bacino e/o durante i rapporti sessuali. Anche la stitichezza è un disturbo spesso associato a questa patologia.

La diastasi addominale rende gli organi, come l’utero o l’intestino, non più  protetti. Pertanto, questa situazione può portare ad alcune conseguenze come:

  • Dolore alla parte bassa della schiena;
  • Respirazione difficoltosa;
  • Difficoltà a muoversi;
  • Perdita involontaria di urina;
  • Stipsi ;
  • Ernie.

Come capire se si tratta di diastasi

Il modo migliore per sapere se si soffre di diastasi è attraverso un esame fisico e una valutazione dei muscoli addominali da parte di un medico. Gli esami richiesti sono esami di imaging, come l’ecografia e la tomografia computerizzata per valutare questi muscoli in dettaglio e confermare la diagnosi. 

Esiste un altro modo per diagnosticare questa condizione: sdraiarsi supino, fare un movimento di flessione del torace (esercizio addominale) e nella regione centrale dell’addome, appena sopra l’ombelico, provare a palpare un spazio tra i due muscoli retti dell’addome. Pertanto, è possibile sentire uno spazio che si è creato tra di loro.

Trattamento diastasi

Il trattamento della diastasi addominale può coinvolgere diversi approcci mirati a rinforzare i muscoli addominali e migliorare la funzionalità dell’area interessata. Gli interventi comuni includono l’esecuzione di esercizi specifici mirati a rafforzare i muscoli addominali, supervisionati da un professionista della salute come un fisioterapista. La gestione del peso è anche un aspetto importante, poiché un aumento di peso graduale e controllato può ridurre la pressione sull’addome.

In caso di diastasi addominale ci sono esercizi da evitare, come le flessioni e gli squat, perché possono peggiorare questa condizione. Anche sport come il nuoto e lo yoga sono sconsigliabili in questa circostanza. Durante questo periodo bisognerebbe anche evitare di sollevare pesi e di svolgere qualsiasi attività che comporti uno sforzo eccessivo dei muscoli addominali.

Una volta scomparsa la separazione muscolare, puoi provare attività come il Pilates, poiché aiuterà a rafforzare la parete addominale e a rafforzare il muscolo addominale trasversale.

In alcuni casi più gravi o persistenti, potrebbe essere necessario considerare interventi chirurgici. La chirurgia può essere raccomandata per riparare la separazione dei muscoli e ripristinare la stabilità dell’addome. Tuttavia, la decisione di procedere con l’intervento chirurgico dipende dalla gravità della diastasi e dalle condizioni specifiche del paziente.

È fondamentale consultare un professionista della salute per una valutazione dettagliata e un piano di trattamento personalizzato. Affrontare la diastasi addominale richiede un approccio attentamente adattato alle esigenze individuali, tenendo conto dei fattori che hanno contribuito alla condizione.