Un nuovo fenomeno, riscontrato anche dalla scienza, è senza dubbio quello della Christmas Blues. Si tratta di una forma di malinconia natalizia che può causare depressione e che si verifica nelle feste di Natale e termina dopo l‘Epifania causata di diversi fattori. Ecco alcuni consigli utili per superarla e vivere al meglio le vacanze natalizie
Christmas Blues, cos’è e da cosa è causata
La Christmas Blues è una forma di malinconia natalizia che si manifesta con ansia, tristezza e frustrazione durante le feste di Natale e sparisce dopo l’Epifania. A scatenare questa forma di malessere possono essere diversi fattori, come la perdita di una persona cara, la fine di una relazione amorosa una forma di astio verso alcuni parenti e amici che siamo costretti a rivedere a Natale oppure i nostri problemi economici o semplicemente l’ansia di non poter fare i nostri regali per soddisfare le persone a cui vogliamo bene.
“Ci sono diversi fattori che fanno sì che il periodo natalizio porti con sé sentimenti di ansia e malinconia. In questi giorni in cui tutta la famiglia si riunisce, l’assenza di una persona cara, ad esempio, diventa molto presente. In caso di lutto, il Natale è un momento molto complicato. Può anche capitare che manchi una persona che non ha potuto partecipare all’incontro a causa della distanza. Sembra poi che in questo periodo si mettano in luce tutti i dissapori latenti tra alcuni componenti della famiglia. A volte c’è un allontanamento o un conflitto tra uno o più membri della famiglia che mette sotto pressione sia le persone direttamente coinvolte che tutti coloro che sono vicini. Questo è un altro fattore che può causare ansia e tristezza”, affermano infatti gli psicologi di Guidapsicolgi.it
Le imposizioni della società
A questo si aggiunge ciò che viene imposto dalla società che a natale ci costringe ad essere felici, a riunirci con gli altri, a condividere l’atmosfera natalizia sui social anche quando noi non vorremmo a presentarci al cenone di natale con un compagno ed una situazione familiare stabile. Sono tutti questi elementi che possono generale malinconia e solitudine e il bisogno di scappare e chiuderci noi stessi o forme più acute di malessere come l’insoddisfazione per tutte le cose svolte o anedonia.
Lo psicologo Fabrizio Gaoni, in un’intervista su infoggi.it, ha fatto sapere inoltre che la Christmas Blues può associarsi anchè altre malattie piscologiche come “il Disturbo depressivo stagionale. Poi, in diverse occasioni, chi soffre del Christmas blues vive una Depressione maggiore, e la malinconia natalizia consiste soltanto nell’aggravarsi dei sintomi depressivi già presenti durante il resto dell’anno”. Oppure “chi soffre di Fobia sociale può sperimentare facilmente la malinconia natalizia: nel periodo natalizio spesso vi è una fitta scheda di incontri con i familiari e con alcuni di questi è l’unica occasione in cui ci si vede durante l’anno: è probabile che la persona fobica si sentirà più esposta del solito agli altri ed al loro temuto giudizio”.
Come rimediare alla tristezza natalizia
Nei casi più acuti di Christmas Blues è necessario a rivolgersi ad uno specialista. Se ci si rende conto però da subito di soffrire di questa malinconia da Natale si possono prendere alcuni accorgimenti per affrontare e superare il problema. Innanzitutto accettando le nostre sensazioni e le nostre emozioni non cercando di essere felici a tutti costi. Bisogna poi evitare di chiudersi in se se stessi e soprattutto far pesare il nostro dolore sugli altri che sono incolpevoli quanto noi. Inoltre è necessario assecondare sempre i nostri desiderata non obbligandoci fare niente controvoglia ma cercando magari di limitare il numero di eventi in cui siamo coinvolti a quelli delle persone a cui teniamo di più e che non vogliamo deludere.
Se soffriamo di malinconia natalizia è opportuno nei giorni di festa cercare il lato positivo in ogni cosa che ci capita evitando di abbatterci. Bisogna piuttosto prendersi cura di noi stessi gratificandoci con qualcosa di piacevole come, ad esempio, un regalo o distraendoci con un’attività a noi gradita per evitare quelle che in psicologia si chiama “ruminazione” ossia lo stare sempre su situazioni negative. Infine se è necessario durante il periodo natalizio ci si può prendere una bella vacanza al caldo, lontano da tutto.
Stefano Delle Cave
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