I primi giochi a prevedere l’utilizzo di una palla risalgono ai tempi dell’Antica Grecia e dell’Impero Romano. La palla era già conosciuta diversi secoli prima anche in Cina e nelle civiltà precolombiane mentre nel Vecchio Continente le prime tracce di giochi antenati della pallavolo risalgono al Cinquecento. È certo che nell’800 in Germania si praticasse il “faustball”, un’attività che vedeva fronteggiarsi su un campo in erba due squadre da cinque atleti ciascuna.
La pallavolo moderna è frutto di un’intuizione di William Morgan, apparendo per la prima volta nel 1895 in Massachusetts. L’idea era di offrire una disciplina sportiva praticabile a qualsiasi età ed effettivamente il volley appariva meno “aggressivo” del basket, privilegiando agilità e prontezza di riflessi rispetto alla forza. Il nome originale attribuito a questo sport, “Mintonette”, ha tratto ispirazione da un gioco del ‘700 che vedeva come protagonisti i nobili francesi. Diventò “Volleyball” per merito di Alfred Halstead, docente di educazione fisica.
Se già nei primi anni del Novecento la pallavolo riuscì a diffondersi negli Stati Uniti e in America Latina, occorse attendere gli anni della Prima Guerra Mondiale per vederla in Europa, dove giunse grazie ai soldati americani. Sport dimostrativo alle Olimpiadi del 1924 di Parigi, è divenuta disciplina ufficiale in tale manifestazione nel 1964, a Tokyo. Dal 1928 si svolgono le prime competizioni ufficiali mentre 18 anni più tardi si è assistito al primo campionato nazionale, sia maschile che femminile. Sempre nel 1946 è nata la Federazione Italiana Pallavolo (la FIPAV).
Come iniziare a giocare a pallavolo: tecnica, preparazione ed equipaggiamento
A scendere in campo nella pallavolo sono due squadre composte da 6 giocatori ciascuna. Ogni squadra è tenuta a rinviare la palla oltre la rete con un massimo di tre tocchi, escluso l’eventuale tocco del muro. Sono 5 le tecniche di base del volley: servizio (o battuta), palleggio, bagher, muro e attacco (quest’ultimo conosciuto anche come schiacciata). Il servizio, da effettuarsi entro 8 secondi dal fischio del primo arbitro, è il colpo che consente l’inizio del gioco: la palla colpita giunge nella parte del campo al di là della rete. Nel passaggio non è prevista la possibilità, per i giocatori, di toccare due volte consecutive la palla. Le azioni d’attacco vengono impiegate per inviare il pallone al di là della rete con l’obiettivo di ottenere un punto. Nella schiacciata, uno degli attacchi più comuni, un giocatore colpisce con forza la palla servendosi di una mano per sorprendere la difesa avversaria.
Per quanto riguarda la preparazione e l’abbigliamento, prima di iniziare una partita è essenziale scaldarsi al fine di migliorare la mobilità e prevenire gli infortuni. Esaminando l’attrezzatura richiesta per scendere in campo, fondamentale è la scelta delle scarpe: il modello adottato dovrà garantire stabilità al giocatore e, al contempo, caratterizzarsi per l’ottima ammortizzazione e la presa sul terreno. In merito all’abbigliamento tecnico, meglio indossare una maglia traspirante e un paio di pantaloncini elasticizzati. Non meno importanti sono le ginocchiere, chiamate a fornire protezione in caso di cadute, tuffi o recuperi. Il pallone, vero protagonista delle partite di volley, risulta più leggero rispetto a quello utilizzato in altri sport. Rivestito in pelle sintetica, si distingue per un diametro tra i 65 e i 67 cm e un peso compreso tra i 260 e i 280 grammi.
Acquisti convenienti senza rinunciare alla qualità
Nell’avvicinarsi alla pallavolo o, semplicemente, nel valutare come sostituire scarpe o magliette, si rischia di dover sostenere una spesa iniziale non indifferente. In questo caso scegliere piattaforme online specializzate nella vendita di attrezzature sportive è la strada giusta per rendere conveniente l’acquisto di calzature e accessori. Decathlon, Maxi Sport, JD Sports o Nike possono essere alcune delle scelte migliori vista la professionalità e gli anni di esperienza nel campo dell’equipaggiamento sportivo.
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I benefici della pallavolo per corpo e mente
La pallavolo rappresenta uno tra i giochi di squadra a godere del maggior numero di praticanti sul territorio italiano. Gli schemi adottati permettono di sviluppare il senso tattico, la concentrazione e la destrezza, mettendo alla prova anche i riflessi. L’organismo, dal canto suo, migliora in coordinazione (frutto della rapidità del gioco) ed elevazione. Nei muscoli di gambe, spalle e addominali si sviluppa una forza esplosiva attraverso scatti brevi e salti. Ma sono i muscoli di tutto il corpo ad essere coinvolti, polpacci e glutei compresi, e questo senza che si corra il rischio di sovraccaricare le articolazioni.
Le braccia, ad esempio, vengono tonificate da palleggi, bagher, servizio e schiacciate. Sono riscontrabili vantaggi anche nell’apparato cardiovascolare il quale trae giovamento dal movimento continuo, capace di aiutare la respirazione e la circolazione. A livello mentale, i giocatori imparano a rispettare regole e avversari e ad aiutare gli altri attraverso il lavoro di squadra. Si riduce lo stress e, grazie alle endorfine rilasciate, migliora l’umore. Che l’idea sia divertirsi sulla spiaggia con gli amici, o allenarsi a livello amatoriale o agonistico, è possibile approcciare la pallavolo anche da adulti.
La storia della pallavolo non è solo lunga ma anche articolata e affascinante. Si parla di una disciplina facile da apprendere e che apporta benefici a fisico e mente. Non è errato definirla uno sport completo in quanto a lavorare sono i muscoli di tutto il corpo, o quasi. Il fatto di essere accessibile a qualsiasi età, anche in assenza di preparazione, ha dato impulso alla sua diffusione in Italia: provando per pochi minuti a giocare è facile lasciarsi coinvolgere, tanto da essere invogliati a farlo nuovamente. Chi vorrà poi proseguire potrà approfondire le conoscenze in merito alla disciplina e tuffarsi in una nuova esperienza all’insegna del divertimento, del rispetto reciproco e dell’amicizia.
